K_u_b_u_ś nie wiem jak u ciebie ale u mnie na siłowni w zimie jest zawsze na minusie i jakoś mi to nie przeszkadza. A z tym treningiem że przestaje to jest zazwyczja tak że jak czuje że jest za gorąco to robie trening jak sie ochłodzi TEGO SAMEGO DNIA. A zadałem takie pytanie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić trening wieczorem. Co do [...]
[...] Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. Koktajl - Po 1 [...]
Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]
Ogólnie dzięki Panowie za zainteresowanie po tematem. Odświeżyłem po latach ale przypadłości mogą być jak najbardziej aktualne. Z tego co pamiętam odstawiłem wtedy wszystko i samopoczucie się poprawiło. Coś ten prop z malaya musiał być zanieczyszczony lub taka reakcja po prostu na propionat - też o tym słyszałem. Ale generalnie po tej sytuacji [...]
Ale ludzie ja pracuję też i robię 2 kierunki studiów. Wy się nauczcie jeść to co trzeba a nie jakieś g........... z MC Donalda czy KFC!!!!! Lepiej jeść często i mniej niż 3 razy dziennie.Wasz błąd polega na tym że jak już kupicie suplementy to już na nich jedziecie cały czas,a to wielki błąd! Mój instruktor mówi że po tylu suplementacjach to [...]
[...] Wydaje mi się, że metabolizm działa całą dobę i tym motywuję chęć brania po treningu. Wiem, że często wysiłek po kawie sprawia, że serce mi "wali", nie wiem jak to nazwać. Faktycznie najlepiej jak chyba skorzystam z ciśnieniomierza. Problem w tym, że jak wypiję kawę i się nie ruszam, to nic mi nie jest. Dopiero przy wysiłku [...]
A jak u Ciebie z rozgrzewką? Miałem bardzo podobny problem ale przedłużyłem rozgrzewkę i skupiłem się na rozgrzaniu barków....często widzę jak wpadają ludzie dorywają się do ławki i od razu nakładają tyle na sztangę jak by miał po nich pudzian wyciskać a to nie w tym rzecz :/
[...] SPR wolno nam było wychodzić na miasto dopiero po przysiędze, w godzinach wieczornych, tzn. od około 18-19. Powrót na 22.00. Pownieważ w sobotę też często były zajęcia, więc jakieś dłuższe wyjazdy nie wchodziły w rachubę. Cały wolny weekend mieliśmy przed samym wyjściem na praktyki. Jakiekolwiek wyjazdy w czasie tygodnia były bardzo niemile [...]
[...] np. pozniej miedzy nimi wasni. W tym przypadku Marcelo duzo bardziej ututuowany. Rok temu bylo to samo Moraes - Cooper, ale zdecydowali sie walczyc. Barral - Humprey - tak jak przewidzialem. Humprey jest w zyciowej formie w tym roku. Estima i Vella - tak samo. Roger - 9 walk, 9 duszen z dosiadu. Roger ma przewage zasiegu ramion i nog i jemu [...]
[...] ważyć jedzenie i liczyć kalorie ( często na początku nie potrafisz ocenić na oko ). Stawiaj na sycące jedzenie. Jeżeli jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 tygodnie waga nie rusza się, obetnij 200kcal z bliansu i tak dalej. Jeżeli chodzi o zauważalne efekty, zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem redukcji [...]
Potrzebujesz duzo wody i preparat zawierający magnez, a po treningu nie staraj sie tak napinać, miałem tak kiedyś jak duzo grałem w piłke, skurcze często łapały mnie w nocy, a wiem ze bul był okropny jak złapał w udzie. MAGNEZ + WODA Roman
najgodzej jak zlapie podczas snu to wtedy okropni boli a jak lapie wdzien to mozna zaraz temu zapobiec. ja czesto mialem w łydce podr " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Taki ból jak opisałeś często towarzyszy jakimś problemom ze stawami. Spróbuj usztywnik nadgarstek na najbliższe treningi. 2. Miejscowo nie spalisz tłuszczu dlatego albo cała redukcja albo buduj jeszcze troche mięśni (na niskim dodatnim bilansie aby było jak najmniej tłuszczu).
kurva ale mi tu z kupą wyjechałeś w sumie często chvj z tego wychodzi, ale przynajmniej ja tak mam że jak nie rozplanuje konkretnie to naprawde chvj z tego wyjdzie boje sie żebym nie odpalił zbyt konkretnych dawek na początku i żeby np. po 3 miechach środki wszystkie przestały czesać dlatego metke odpuszczam na start bo jak schodze z mety to [...]
Zrób lepiej 4-dniowy plan...Tak bedzie lepiej...Bo jak bys robil tyle ćwiczen w sobote to chyba byś nie wyszedł juz z treningu<lol> Przedramie można robić często...Ja robiłem na każdym treningu(trening co drugi dzień) i szło dobrze...pozdro
Ja bez problemu moge dziennie jest praktycznie to samo i nie narzekam =p To nie chodzi o narzekanie, bo i u mnie ląduje często to samo sniadanie, czy kolacja, ale jak się wiecznie je to samo, to ciężko uzupełnić wszystkie potrzebne składniki mineralne...
kowboj, masz trochę racji. Jednak jeśli ktoś w życiu nie stał przy stole (jak mniemam autor tematu) będzie miał mocno utrudnioną sprawę, nawet jeśli będzie sporo silniejszy od swojego rywala. Ponadto sam w domu możesz ćwiczyć, najczęściej jednak wykonując ćwiczenia poprawnie w 50-70% i nabierając nie zawsze dobrych nawyków. Później stół weryfikuje [...]
eee...jak palisz malo ganji powiedzmy ze tak 1 raz na miesiąc to nie ale jak palisz często np. kilka razy w tygodniu tak jak mój qmpel to skutki uboczne szybko są zauważalne i to nie tylko cera ale mózg jak w ogule tam będzie
[...] tych rolkach po pare godzin dziennie i skacze 6 schodkow z przeroznymi grabami 4 schodki to zrobie 180 z grabem (chyba mute) i zrobie kawalem slide tylko ze nogi odwrotnie jak do soula :D robie dlugiego cos ala manuala czyli jedna rolka tylko na przednim kolku na drugiej tlyko tylne :D eee co jeszcze....hm...mam problem zeby odjechac tyłem jak [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
